こんにちは。

みなさん食事中にむせた経験はありませんか？

慌てて食べずにゆっくり食べていても食事中に飲み物や食べ物が喉の奥に入ってむせてしまう事はありませんか？

日常生活以外でも歯科の治療や歯のクリーニング中にお水を溜める事が難しくなり、むせて咳き込んだ事はありませんか？

もしかしたら飲み込む為の筋力が落ちているかもしれません。

この筋力は加齢と共に衰えてしまうのですが、よく噛んでゆっくり食べる事に気をつけながら、お口の体操で鍛える事ができます。

体操の一つにパタカラ体操があります。

⚫︎「パ」「タ」「カ」「ラ」と一音ずつ発音する

⚫︎「パパパ」「タタタ」と連続して発音する

各10回程度行います。

食事の前に行うのが効果的ですので、行ってみて下さい。

歯科衛生士.H